Protein Rich Food: प्रोटीन से भरी ये चीज फटाफट जला देगी सारी चर्बी, Protein Powder जितनी है ताकतवर
वेट लॉस (Weight Loss) के लिए कुछ लोग गेहूं की चपाती खाने से मना करते हैं। क्योंकि, इसमें कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा काफी ज्यादा होती है। जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है। मगर, अब वेट लॉस करने के लिए आपको रोटी छोड़ने की जरूरत नहीं है।
डाइटिशियन मनप्रीत ने चपाती बनाने की एक रेसिपी शेयर की है। जिसे खाने से फटाफट वेट लॉस हो सकता है। इसमें प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो चर्बी कम करने के साथ मसल्स बढ़ाने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं कि ये रोटी घर पर कैसे बनाएं।
प्रोटीन से भरी है ओट्स रोटी
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Oats Chapati की सामग्री
- ओट्स – 1 कप
- पानी – 1 कप
- देसी घी – 1 चम्मच
ओट्स की चपाती बनाने की विधि
- ओट्स लें और इसे ठीक से पीस लें।
- एक पैन में पानी डालकर उबालें।
- इसमें घी और नमक मिलाएं।
- उबलते पानी में ओट्स डालें, इसे अच्छे से चलाएं और ढक्कन से ढक दें।
- आंच बंद कर दें और इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
- अब इस मिक्सचर को एक बाउल में निकाल लें और अच्छे से गूंध लें।
- छोटी-छोटी लोइयां बनाकर चपाती में बेल लें।
- इसे दोनों तरफ से पकाएं और खाएं।
मिलेगा भरपूर प्रोटीन
ओट्स के 1 कप में करीब 26.35 ग्राम प्रोटीन होता है। यह पेट को देर तक भरा रखता है और मसल्स को जरूरी पोषण देता है। जिससे मसल्स बढ़ती हैं और ताकतवर बनती हैं।
फटाफट हो जाएगा वेट लॉस
ओट्स में प्रोटीन के साथ फाइबर का लेवल भी अच्छा होता है। यह भी पेट को भरा रखने के साथ मेटाबॉलिज्म तेज करता है। जिससे आपका फैट बहुत जल्दी बर्न हो जाता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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